
Overnight oats proteico alla nocciola e lamponi - Ricetta
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IndietroOvernight oats proteico alla nocciola e lamponi
Porzioni
010 persone1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
7 persone
8 persone
9 persone
10 persone

307307307307307307307307307307 kcal a porzione
307 kcal
Energ. | Carb. | Zucch. | Grassi | Saturi | Prot. |
---|
307307307307307307307307307307 kcal | | | | | |
15151515151515151515 % GDA | | | 15151515151515151515 % GDA | 26262626262626262626 % GDA | 57575757575757575757 % GDA |
Procedimento
Whey al lampone - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g
Fiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g
Acqua - 150 ml - 300 ml - 450 ml - 600 ml - 750 ml - 900 ml - 1050 ml - 1200 ml - 1350 ml - 1500 ml
In una pentola metti le whey, l'avena e l'acqua. Mescola bene e cuoci fino ad ottenere un composto denso.
Versa in un bicchiere o in una coppetta e lascia intiepidire.
Olio di cocco - 3 ml - 6 ml - 9 ml - 12 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml - 25 ml - 25 ml - 30 ml
Crema proteica alla nocciola - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
Sciogli nel microonde l'olio di cocco per 20 secondi, poi aggiungi la crema proteica e mescola bene, fino ad ottenere una crema liscia e senza grumi.
Versa la crema sopra alla preparazione di avena.
Metti in frigo per un paio d'ore (o per tutta la notte).
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