Bicchierini proteici allo yogurt con semi di chia - Ricetta

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Bicchierini proteici allo yogurt con semi di chia

Porzioni

010 persone

2 persone

227 kcal a porzione

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
227227227227227227227227227227 kcal	27272727272727272727 g	17171717171717171717 g	5555555555 g	2222222222 g	19191919191919191919 g
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Ingredienti

Semi di chia - 10 gSemi di chia - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
Latte parzialmente scremato - 45 gLatte parzialmente scremato - 90 g - 135 g - 180 g - 225 g - 270 g - 320 g - 360 g - 410 g - 450 g
oppure Latte vegetale - 45 g - 90 g - 135 g - 180 g - 225 g - 270 g - 320 g - 360 g - 410 g - 450 g
Sciroppo d'acero - 3 gSciroppo d'acero - 6 g - 9 g - 12 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g
oppure Miele - 3 g - 6 g - 9 g - 12 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g
Banana - 1 Banana - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10
Yogurt greco alla vaniglia - 25 gYogurt greco alla vaniglia - 50 g - 75 g - 100 g - 125 g - 150 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g
Whey alla vaniglia - 15 gWhey alla vaniglia - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g
oppure Whey al cioccolato - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g

Procedimento

Semi di chia - 20 g

Latte parzialmente scremato - 90 g

Sciroppo d'acero - 6 g

In una ciotola metti i semi di chia, il latte e lo sciroppo d'acero. Mescola e metti in frigo per 10 minuti.

Banana - 2

Intanto, taglia a fettine le banane.

Yogurt greco alla vaniglia - 50 g

Whey alla vaniglia - 30 g

Metti in un tritatutto metà delle fettine di banane insieme allo yogurt e alle whey, quindi azionalo per qualche secondo fino ad ottenere una crema omogenea.

Prendi un bicchiere o una ciotola trasparente, e usa le rimanenti fette di banana per la decorazione: mettine un po' in piedi intorno al bicchiere, premendo leggermente verso il vetro.

Versa al centro il composto con i semi di chia, poi versa anche la crema allo yogurt.

Disponi qualche altra fetta di banana come topping.

Metti in frigo per un'ora e poi gusta!

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