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Bicchierini proteici allo yogurt con semi di chia - Ricetta

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Bicchierini proteici allo yogurt con semi di chia
Bicchierini proteici allo yogurt con semi di chia

Porzioni

010 persone
2 persone
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227 kcal a porzione
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Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
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Ingredienti

  • Semi di chiaSemi di chia - 20 g
  • Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 90 g
    oppure Latte vegetale - 90 g
  • Sciroppo d'aceroSciroppo d'acero - 6 g
    oppure Miele - 6 g
  • BananaBanana - 2
  • Yogurt greco alla vanigliaYogurt greco alla vaniglia - 50 g
  • Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 30 g
    oppure Whey al cioccolato - 30 g

Procedimento

1
Semi di chia - 20 g
Latte parzialmente scremato - 90 g
Sciroppo d'acero - 6 g
In una ciotola metti i semi di chia, il latte e lo sciroppo d'acero. Mescola e metti in frigo per 10 minuti.
2
Banana - 2
Intanto, taglia a fettine le banane.
3
Yogurt greco alla vaniglia - 50 g
Whey alla vaniglia - 30 g
Metti in un tritatutto metà delle fettine di banane insieme allo yogurt e alle whey, quindi azionalo per qualche secondo fino ad ottenere una crema omogenea.
4
Prendi un bicchiere o una ciotola trasparente, e usa le rimanenti fette di banana per la decorazione: mettine un po' in piedi intorno al bicchiere, premendo leggermente verso il vetro.
5
Versa al centro il composto con i semi di chia, poi versa anche la crema allo yogurt.
6
Disponi qualche altra fetta di banana come topping.
7
Metti in frigo per un'ora e poi gusta!
Bicchierini proteici allo yogurt con semi di chia

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