Overnight oats proteico con semi di chia e cioccolato bianco - Ricetta
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IndietroOvernight oats proteico con semi di chia e cioccolato bianco
Porzioni
010 persone1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
7 persone
8 persone
9 persone
10 persone
240240240240240240240240240240 kcal a porzione
240 kcal
Energ. | Carb. | Zucch. | Grassi | Saturi | Prot. |
|---|
240240240240240240240240240240 kcal | | | | | |
12121212121212121212 % GDA | | | 15151515151515151515 % GDA | 34343434343434343434 % GDA | 25252525252525252525 % GDA |
Ingredienti
- Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 25 g - 50 g - 75 g - 100 g - 125 g - 150 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g
- Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
- AcquaAcqua - 100 ml - 200 ml - 300 ml - 400 ml - 500 ml - 600 ml - 700 ml - 800 ml - 900 ml - 1000 ml
- Semi di chiaSemi di chia - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini
- Cioccolato biancoCioccolato bianco - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
- Olio di coccoOlio di cocco - 5 ml - 10 ml - 15 ml - 20 ml - 25 ml - 30 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml
- Mandorle a lamelleMandorle a lamelle
Procedimento
Fiocchi d'avena grandi - 25 g - 50 g - 75 g - 100 g - 125 g - 150 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g
Whey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
Acqua - 100 ml - 200 ml - 300 ml - 400 ml - 500 ml - 600 ml - 700 ml - 800 ml - 900 ml - 1000 ml
In un pentolino metti i fiocchi d'avena, le whey e l'acqua. Mescola e porta sul fuoco, fino ad ottenere una consistenza densa.
Semi di chia - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini
Togli dal fuoco e aggiungi i semi di chia, quindi mescola.
Versa la crema ottenuta in una coppetta e lascia in frigo per un paio d'ore o per tutta la notte.
Cioccolato bianco - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
Olio di cocco - 5 ml - 10 ml - 15 ml - 20 ml - 25 ml - 30 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml
Quando è il momento di servire, sciogli nel microonde il cioccolato bianco insieme all'olio di cocco.
Versa il cioccolato fuso sopra al budino, aggiungi le mandorle e metti in frigo per altri 10 minuti per far solidificare.
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