Flapjacks proteici alle carote e uvetta - Ricetta
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IndietroFlapjacks proteici alle carote e uvetta
Porzioni
012 pezzi1 pezzo
2 pezzi
3 pezzi
4 pezzi
5 pezzi
6 pezzi
7 pezzi
8 pezzi
9 pezzi
10 pezzi
11 pezzi
12 pezzi
182182182182182182182182182182182182 kcal a pezzo
182 kcal
Energ. | Carb. | Zucch. | Grassi | Saturi | Prot. |
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182182182182182182182182182182182182 kcal | 303030303030303030303030 g | 121212121212121212121212 g | | | 101010101010101010101010 g |
| 111111111111111111111111 % GDA | 141414141414141414141414 % GDA | | | 202020202020202020202020 % GDA |
Ingredienti
- Uvetta - 8 g - 15 g - 25 gUvetta - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g
- Fiocchi d'avena - 25 g - 50 g - 75 gFiocchi d'avena - 100 g - 125 g - 150 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g
- Mousse di mele - 25 g - 50 g - 75 gMousse di mele - 100 g - 125 g - 150 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g
- Miele - 5 g - 10 g - 15 gMiele - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g
- Carote - 10 g - 20 g - 30 gCarote - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
- Whey alla vaniglia - 8 g - 15 g - 25 gWhey alla vaniglia - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g
- Cannella - 0.3 cucchiaini - 0.5 cucchiaini - 0.8 cucchiainiCannella - 1 cucchiaino - 1.5 cucchiaini - 1.5 cucchiaini - 2 cucchiaini - 2 cucchiaini - 2.5 cucchiaini - 2.5 cucchiaini - 3 cucchiaini - 3 cucchiaini
Procedimento
Uvetta - 8 g - 15 g - 25 g - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g
Prima di tutto, metti l'uvetta a bagno per farla ammorbidire.
Fiocchi d'avena - 25 g - 50 g - 75 g - 100 g - 125 g - 150 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g
Mousse di mele - 25 g - 50 g - 75 g - 100 g - 125 g - 150 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g
Miele - 5 g - 10 g - 15 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g
Nel frattempo, in una ciotola metti i fiocchi di avena, la mousse di mele e il miele, quindi mescola bene.
Carote - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Pela la carota e grattugiala dentro alla ciotola.
Whey alla vaniglia - 8 g - 15 g - 25 g - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g
Cannella - 0.3 cucchiaini - 0.5 cucchiaini - 0.8 cucchiaini - 1 cucchiaino - 1.5 cucchiaini - 1.5 cucchiaini - 2 cucchiaini - 2 cucchiaini - 2.5 cucchiaini - 2.5 cucchiaini - 3 cucchiaini - 3 cucchiaini
Aggiungi anche le whey, la cannella e l'uvetta scolata dall'acqua. Mescola bene e versa il composto in una teglia ricoperta di carta forno.
Cuoci a 180 gradi per 13 minuti in modalità ventilata, poi lascia raffreddare e infine taglia a quadrotti.
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