Overnight oats proteico al pistacchio e cocco - Ricetta
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IndietroOvernight oats proteico al pistacchio e cocco
Porzioni
010 persone1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
7 persone
8 persone
9 persone
10 persone
380380380380380380380380380380 kcal a porzione
380 kcal
Energ. | Carb. | Zucch. | Grassi | Saturi | Prot. |
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380380380380380380380380380380 kcal | | | | | |
19191919191919191919 % GDA | 13131313131313131313 % GDA | 14141414141414141414 % GDA | 19191919191919191919 % GDA | 40404040404040404040 % GDA | 54545454545454545454 % GDA |
Ingredienti
- Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g
- AcquaAcqua - 50 ml - 100 ml - 150 ml - 200 ml - 250 ml - 300 ml - 350 ml - 400 ml - 450 ml - 500 ml
- Latte vegetale al coccoLatte vegetale al cocco - 100 g - 200 g - 300 g - 400 g - 500 g - 600 g - 700 g - 800 g - 900 g - 1000 g
- Whey al coccoWhey al cocco - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g
- Yogurt greco al coccoYogurt greco al cocco - 100 g - 200 g - 300 g - 400 g - 500 g - 600 g - 700 g - 800 g - 900 g - 1000 g
Per il topping
- Crema proteica al pistacchioCrema proteica al pistacchio - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
- Olio di coccoOlio di cocco - 3 ml - 6 ml - 9 ml - 12 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml - 25 ml - 25 ml - 30 ml
- Cocco grattugiatoCocco grattugiato
- Granella di pistacchiGranella di pistacchi
Procedimento
Fiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g
Acqua - 50 ml - 100 ml - 150 ml - 200 ml - 250 ml - 300 ml - 350 ml - 400 ml - 450 ml - 500 ml
Latte vegetale al cocco - 100 g - 200 g - 300 g - 400 g - 500 g - 600 g - 700 g - 800 g - 900 g - 1000 g
In un pentolino metti i fiocchi di avena, l'acqua e il latte. Cuoci il porridge per qualche minuto fino a farlo diventare cremoso.
Whey al cocco - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g
Yogurt greco al cocco - 100 g - 200 g - 300 g - 400 g - 500 g - 600 g - 700 g - 800 g - 900 g - 1000 g
Spegni il fuoco e aggiungi le whey e lo yogurt.
Mescola bene e versa il composto in una ciotola, quindi fallo intiepidire.
Per il topping
Crema proteica al pistacchio - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
Olio di cocco - 3 ml - 6 ml - 9 ml - 12 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml - 25 ml - 25 ml - 30 ml
Scalda al microonde per 10 secondi la crema proteica al pistacchio, aggiungici l'olio di cocco, mescola e versa sopra al porridge.
Metti in frigo per 6 ore o per tutta la notte.
Per il topping
Cocco grattugiato
Granella di pistacchi
Al momento di servire, guarnisci con pistacchi e cocco grattugiato.
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