Overnight oats proteico Raffaello - Ricetta

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Overnight oats proteico Raffaello

Porzioni

010 persone

1 persona

021.0 cm diametro

10.5 cm diametro

5000

5500

6000

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7000

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16000

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17000

17500

18000

18500

19000

19500

20000

20500

21000

289 kcal a porzione

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
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Ingredienti

Fiocchi d'avena grandi - 9 g - 11 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 gFiocchi d'avena grandi - 40 g - 45 g - 50 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 120 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 150 g - 160 g - 9 g - 11 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 120 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 150 g - 160 g - 9 g - 11 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 120 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 150 g - 160 g - 9 g - 11 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 120 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 150 g - 160 g - 9 g - 11 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 120 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 150 g - 160 g - 9 g - 11 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 120 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 150 g - 160 g - 9 g - 11 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 120 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 150 g - 160 g - 9 g - 11 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 120 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 150 g - 160 g - 9 g - 11 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 120 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 150 g - 160 g - 9 g - 11 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 85 g - 95 g - 100 g - 105 g - 110 g - 120 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 150 g - 160 g
Acqua - 25 ml - 25 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml - 60 ml - 65 ml - 75 ml - 80 ml - 90 mlAcqua - 100 ml - 110 ml - 120 ml - 130 ml - 140 ml - 155 ml - 165 ml - 180 ml - 190 ml - 205 ml - 220 ml - 230 ml - 245 ml - 260 ml - 280 ml - 295 ml - 310 ml - 330 ml - 340 ml - 360 ml - 380 ml - 400 ml - 25 ml - 25 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml - 60 ml - 65 ml - 75 ml - 80 ml - 90 ml - 100 ml - 110 ml - 120 ml - 130 ml - 140 ml - 155 ml - 165 ml - 180 ml - 190 ml - 205 ml - 220 ml - 230 ml - 245 ml - 260 ml - 280 ml - 295 ml - 310 ml - 330 ml - 340 ml - 360 ml - 380 ml - 400 ml - 25 ml - 25 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml - 60 ml - 65 ml - 75 ml - 80 ml - 90 ml - 100 ml - 110 ml - 120 ml - 130 ml - 140 ml - 155 ml - 165 ml - 180 ml - 190 ml - 205 ml - 220 ml - 230 ml - 245 ml - 260 ml - 280 ml - 295 ml - 310 ml - 330 ml - 340 ml - 360 ml - 380 ml - 400 ml - 25 ml - 25 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml - 60 ml - 65 ml - 75 ml - 80 ml - 90 ml - 100 ml - 110 ml - 120 ml - 130 ml - 140 ml - 155 ml - 165 ml - 180 ml - 190 ml - 205 ml - 220 ml - 230 ml - 245 ml - 260 ml - 280 ml - 295 ml - 310 ml - 330 ml - 340 ml - 360 ml - 380 ml - 400 ml - 25 ml - 25 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml - 60 ml - 65 ml - 75 ml - 80 ml - 90 ml - 100 ml - 110 ml - 120 ml - 130 ml - 140 ml - 155 ml - 165 ml - 180 ml - 190 ml - 205 ml - 220 ml - 230 ml - 245 ml - 260 ml - 280 ml - 295 ml - 310 ml - 330 ml - 340 ml - 360 ml - 380 ml - 400 ml - 25 ml - 25 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml - 60 ml - 65 ml - 75 ml - 80 ml - 90 ml - 100 ml - 110 ml - 120 ml - 130 ml - 140 ml - 155 ml - 165 ml - 180 ml - 190 ml - 205 ml - 220 ml - 230 ml - 245 ml - 260 ml - 280 ml - 295 ml - 310 ml - 330 ml - 340 ml - 360 ml - 380 ml - 400 ml - 25 ml - 25 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml - 60 ml - 65 ml - 75 ml - 80 ml - 90 ml - 100 ml - 110 ml - 120 ml - 130 ml - 140 ml - 155 ml - 165 ml - 180 ml - 190 ml - 205 ml - 220 ml - 230 ml - 245 ml - 260 ml - 280 ml - 295 ml - 310 ml - 330 ml - 340 ml - 360 ml - 380 ml - 400 ml - 25 ml - 25 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml - 60 ml - 65 ml - 75 ml - 80 ml - 90 ml - 100 ml - 110 ml - 120 ml - 130 ml - 140 ml - 155 ml - 165 ml - 180 ml - 190 ml - 205 ml - 220 ml - 230 ml - 245 ml - 260 ml - 280 ml - 295 ml - 310 ml - 330 ml - 340 ml - 360 ml - 380 ml - 400 ml - 25 ml - 25 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml - 60 ml - 65 ml - 75 ml - 80 ml - 90 ml - 100 ml - 110 ml - 120 ml - 130 ml - 140 ml - 155 ml - 165 ml - 180 ml - 190 ml - 205 ml - 220 ml - 230 ml - 245 ml - 260 ml - 280 ml - 295 ml - 310 ml - 330 ml - 340 ml - 360 ml - 380 ml - 400 ml - 25 ml - 25 ml - 35 ml - 40 ml - 45 ml - 50 ml - 60 ml - 65 ml - 75 ml - 80 ml - 90 ml - 100 ml - 110 ml - 120 ml - 130 ml - 140 ml - 155 ml - 165 ml - 180 ml - 190 ml - 205 ml - 220 ml - 230 ml - 245 ml - 260 ml - 280 ml - 295 ml - 310 ml - 330 ml - 340 ml - 360 ml - 380 ml - 400 ml
Yogurt greco al cocco - 11 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 gYogurt greco al cocco - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 110 g - 115 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g - 11 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 110 g - 115 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g - 11 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 110 g - 115 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g - 11 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 110 g - 115 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g - 11 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 110 g - 115 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g - 11 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 110 g - 115 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g - 11 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 110 g - 115 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g - 11 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 110 g - 115 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g - 11 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 110 g - 115 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g - 11 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 95 g - 100 g - 110 g - 115 g - 125 g - 130 g - 140 g - 145 g - 155 g - 165 g - 170 g - 180 g - 190 g - 200 g
Whey al cocco - 2.5 g - 2.5 g - 3 g - 4 g - 4 g - 5 g - 6 g - 7 g - 7 g - 8 g - 9 gWhey al cocco - 10 g - 11 g - 12 g - 13 g - 14 g - 15 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g - 2.5 g - 2.5 g - 3 g - 4 g - 4 g - 5 g - 6 g - 7 g - 7 g - 8 g - 9 g - 10 g - 11 g - 12 g - 13 g - 14 g - 15 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g - 2.5 g - 2.5 g - 3 g - 4 g - 4 g - 5 g - 6 g - 7 g - 7 g - 8 g - 9 g - 10 g - 11 g - 12 g - 13 g - 14 g - 15 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g - 2.5 g - 2.5 g - 3 g - 4 g - 4 g - 5 g - 6 g - 7 g - 7 g - 8 g - 9 g - 10 g - 11 g - 12 g - 13 g - 14 g - 15 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g - 2.5 g - 2.5 g - 3 g - 4 g - 4 g - 5 g - 6 g - 7 g - 7 g - 8 g - 9 g - 10 g - 11 g - 12 g - 13 g - 14 g - 15 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g - 2.5 g - 2.5 g - 3 g - 4 g - 4 g - 5 g - 6 g - 7 g - 7 g - 8 g - 9 g - 10 g - 11 g - 12 g - 13 g - 14 g - 15 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g - 2.5 g - 2.5 g - 3 g - 4 g - 4 g - 5 g - 6 g - 7 g - 7 g - 8 g - 9 g - 10 g - 11 g - 12 g - 13 g - 14 g - 15 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g - 2.5 g - 2.5 g - 3 g - 4 g - 4 g - 5 g - 6 g - 7 g - 7 g - 8 g - 9 g - 10 g - 11 g - 12 g - 13 g - 14 g - 15 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g - 2.5 g - 2.5 g - 3 g - 4 g - 4 g - 5 g - 6 g - 7 g - 7 g - 8 g - 9 g - 10 g - 11 g - 12 g - 13 g - 14 g - 15 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g - 2.5 g - 2.5 g - 3 g - 4 g - 4 g - 5 g - 6 g - 7 g - 7 g - 8 g - 9 g - 10 g - 11 g - 12 g - 13 g - 14 g - 15 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g
Crema proteica al cioccolato bianco Crema proteica al cioccolato bianco
oppure Crema proteica al cocco
Mandorle pelate Mandorle pelate
Cocco grattugiato Cocco grattugiato
Raffaello - 0.2 - 0.3 - 0.3 - 0.4 - 0.4 - 0.5 - 0.6 - 0.7 - 0.7 - 0.8 - 0.9 Raffaello - 1 - 1 - 1 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2.5 - 2.5 - 2.5 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4 - 0.2 - 0.3 - 0.3 - 0.4 - 0.4 - 0.5 - 0.6 - 0.7 - 0.7 - 0.8 - 0.9 - 1 - 1 - 1 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2.5 - 2.5 - 2.5 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4 - 0.2 - 0.3 - 0.3 - 0.4 - 0.4 - 0.5 - 0.6 - 0.7 - 0.7 - 0.8 - 0.9 - 1 - 1 - 1 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2.5 - 2.5 - 2.5 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4 - 0.2 - 0.3 - 0.3 - 0.4 - 0.4 - 0.5 - 0.6 - 0.7 - 0.7 - 0.8 - 0.9 - 1 - 1 - 1 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2.5 - 2.5 - 2.5 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4 - 0.2 - 0.3 - 0.3 - 0.4 - 0.4 - 0.5 - 0.6 - 0.7 - 0.7 - 0.8 - 0.9 - 1 - 1 - 1 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2.5 - 2.5 - 2.5 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4 - 0.2 - 0.3 - 0.3 - 0.4 - 0.4 - 0.5 - 0.6 - 0.7 - 0.7 - 0.8 - 0.9 - 1 - 1 - 1 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2.5 - 2.5 - 2.5 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4 - 0.2 - 0.3 - 0.3 - 0.4 - 0.4 - 0.5 - 0.6 - 0.7 - 0.7 - 0.8 - 0.9 - 1 - 1 - 1 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2.5 - 2.5 - 2.5 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4 - 0.2 - 0.3 - 0.3 - 0.4 - 0.4 - 0.5 - 0.6 - 0.7 - 0.7 - 0.8 - 0.9 - 1 - 1 - 1 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2.5 - 2.5 - 2.5 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4 - 0.2 - 0.3 - 0.3 - 0.4 - 0.4 - 0.5 - 0.6 - 0.7 - 0.7 - 0.8 - 0.9 - 1 - 1 - 1 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2.5 - 2.5 - 2.5 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4 - 0.2 - 0.3 - 0.3 - 0.4 - 0.4 - 0.5 - 0.6 - 0.7 - 0.7 - 0.8 - 0.9 - 1 - 1 - 1 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 1.5 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2.5 - 2.5 - 2.5 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4

Procedimento

Fiocchi d'avena grandi - 40 g

Acqua - 100 ml

In un pentolino metti i fiocchi di avena e l'acqua. Fai cuocere a fiamma bassa mescolando, fino ad ottenere una consistenza cremosa.

Versa il porridge ottenuto dentro ad un coppapasta e livellalo con un cucchiaio.

Lascia intiepidire e poi metti in frigo a rassodare.

Yogurt greco al cocco - 50 g

Whey al cocco - 10 g

Intanto mescola bene lo yogurt con le whey in una ciotola e versalo sopra alla base di porridge.

Crema proteica al cioccolato bianco

Mandorle pelate

Cocco grattugiato

Raffaello - 1

Passata la notte (o qualche ora) togli il coppapasta e decora con la crema proteica, le mandorle, il cocco grattugiato e un Raffaello.

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