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Overnight oats proteico Raffaello
Overnight oats proteico Raffaello

Porzioni

010 persone
1 persona
1
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10
021.0 cm diametro
10.5 cm diametro
5000
5500
6000
6500
7000
7500
8000
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9000
9500
10000
10500
11000
11500
12000
12500
13000
13500
14000
14500
15000
15500
16000
16500
17000
17500
18000
18500
19000
19500
20000
20500
21000
289 kcal a porzione
289 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
289
kcal
32
g
8
g
9
g
4
g
18
g
14
% GDA
12
% GDA
9
% GDA
12
% GDA
22
% GDA
37
% GDA

Ingredienti

  • Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 40 g
  • AcquaAcqua - 100 ml
  • Yogurt greco al coccoYogurt greco al cocco - 50 g
  • Whey al coccoWhey al cocco - 10 g
  • Crema proteica al cioccolato biancoCrema proteica al cioccolato bianco
    oppure Crema proteica al cocco
  • Mandorle pelateMandorle pelate
  • Cocco grattugiatoCocco grattugiato
  • RaffaelloRaffaello - 1

Procedimento

1
Fiocchi d'avena grandi - 40 g
Acqua - 100 ml
In un pentolino metti i fiocchi di avena e l'acqua. Fai cuocere a fiamma bassa mescolando, fino ad ottenere una consistenza cremosa.
2
Versa il porridge ottenuto dentro ad un coppapasta e livellalo con un cucchiaio.
3
Lascia intiepidire e poi metti in frigo a rassodare.
4
Yogurt greco al cocco - 50 g
Whey al cocco - 10 g
Intanto mescola bene lo yogurt con le whey in una ciotola e versalo sopra alla base di porridge.
5
Crema proteica al cioccolato bianco
Mandorle pelate
Cocco grattugiato
Raffaello - 1
Passata la notte (o qualche ora) togli il coppapasta e decora con la crema proteica, le mandorle, il cocco grattugiato e un Raffaello.
Overnight oats proteico Raffaello

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