Waffle porridge proteico - Ricetta
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Porzioni 010 persone 1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
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7 persone
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10 persone
375 375 375 375 375 375 375 375 375 375 kcal a porzione
375 kcal
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Zucch.
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Saturi
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Ingredienti Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 40 g - 80 g - 120 g - 160 g - 200 g - 240 g - 280 g - 320 g - 360 g - 400 g Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 120 g - 240 g - 360 g - 480 g - 600 g - 720 g - 840 g - 960 g - 1080 g - 1200 g Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g WaffleWaffle - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 Yogurt greco biancoYogurt greco bianco - 2 cucchiaini - 4 cucchiaini - 6 cucchiaini - 8 cucchiaini - 10 cucchiaini - 12 cucchiaini - 14 cucchiaini - 15 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini BananaBanana LamponiLamponi Zuccherini coloratiZuccherini colorati Crema proteica alla nocciolaCrema proteica alla nocciola Procedimento Fiocchi d'avena grandi - 40 g - 80 g - 120 g - 160 g - 200 g - 240 g - 280 g - 320 g - 360 g - 400 g
Latte parzialmente scremato - 120 g - 240 g - 360 g - 480 g - 600 g - 720 g - 840 g - 960 g - 1080 g - 1200 g
In un pentolino metti i fiocchi d'avena e il latte. Fai cuocere il porridge mescolando spesso, fino a farlo diventare cremoso.
Whey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
Spegni il fuoco, aggiungi le whey e mescola.
Versa il porridge in una bowl e lascia raffreddare, poi metti in frigo.
Waffle - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10
Yogurt greco bianco - 2 cucchiaini - 4 cucchiaini - 6 cucchiaini - 8 cucchiaini - 10 cucchiaini - 12 cucchiaini - 14 cucchiaini - 15 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini
Banana
Lamponi
Zuccherini colorati
Crema proteica alla nocciola
Poi posiziona al centro della bowl un waffle, versaci sopra lo yogurt greco, aggiungi banana a fette e lamponi. Aggiungi zuccherini colorati, versaci sopra la crema proteica e gusta!
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