Barrette proteiche con avena, banana, burro d'arachidi e gocce di cioccolato - Ricetta

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Barrette proteiche con avena, banana, burro d'arachidi e gocce di cioccolato

Porzioni

010 barrette

3 barrette

287 kcal a barretta

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
287287287287287287287287287287 kcal	38383838383838383838 g	15151515151515151515 g	9999999999 g	3333333333 g	12121212121212121212 g
14141414141414141414 % GDA	14141414141414141414 % GDA	17171717171717171717 % GDA	13131313131313131313 % GDA	16161616161616161616 % GDA	25252525252525252525 % GDA

Ingredienti

Banana - 0.7 - 1.5 Banana - 2 - 2.5 - 3 - 4 - 5 - 5 - 6 - 7
Sciroppo d'acero - 7 g - 13 gSciroppo d'acero - 20 g - 25 g - 35 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 65 g
oppure Miele - 7 g - 13 g - 20 g - 25 g - 35 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 65 g
Burro d'arachidi al naturale - 8 g - 15 gBurro d'arachidi al naturale - 25 g - 35 g - 40 g - 50 g - 60 g - 65 g - 75 g - 85 g
Gallette di riso - 0.7 - 1.5 Gallette di riso - 2 - 2.5 - 3 - 4 - 5 - 5 - 6 - 7
Fiocchi d'avena - 20 g - 40 gFiocchi d'avena - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g
Whey alla vaniglia - 7 g - 13 gWhey alla vaniglia - 20 g - 25 g - 35 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 65 g
Sale Sale
Gocce di cioccolato fondente - 8 g - 15 gGocce di cioccolato fondente - 25 g - 35 g - 40 g - 50 g - 60 g - 65 g - 75 g - 85 g

Procedimento

Banana - 2

Taglia a fette le banane mature, mettile in una ciotola e premile con una forchetta fino ad ottenere una purea.

Sciroppo d'acero - 20 g

Burro d'arachidi al naturale - 25 g

Aggiungi lo sciroppo d'acero e il burro d'arachidi, quindi mescola bene.

Gallette di riso - 2

Trita le gallette in un frullatore.

Fiocchi d'avena - 60 g

Whey alla vaniglia - 20 g

Sale

Gocce di cioccolato fondente - 25 g

Unisci alle banane i fiocchi d'avena, le gallette di riso tritate, le whey, il sale e le gocce di cioccolato (tienine da parte qualcuna per decorare la superficie).

Mescola bene l'impasto e versalo in una teglia foderata con carta forno. Livella l'impasto e distribuisci altre gocce di cioccolato sulla superficie.

Fai cuocere in forno in modalità ventilata per 18 minuti a 180 gradi o fino a doratura.

Lascia raffreddare, taglia in barrette e gusta!

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