Chia pudding proteico al tiramisù - Ricetta
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IndietroChia pudding proteico al tiramisù
Porzioni
010 persone1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
7 persone
8 persone
9 persone
10 persone
374374374374374374374374374374 kcal a porzione
374 kcal
Energ. | Carb. | Zucch. | Grassi | Saturi | Prot. |
|---|
374374374374374374374374374374 kcal | | | | | |
19191919191919191919 % GDA | 15151515151515151515 % GDA | 19191919191919191919 % GDA | 17171717171717171717 % GDA | 14141414141414141414 % GDA | 41414141414141414141 % GDA |
Ingredienti
Per la base
- SavoiardiSavoiardi - 2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 12 - 14 - 15 - 20 - 20
- CaffèCaffè
Per il budino
- Fiocchi d'avena piccoliFiocchi d'avena piccoli - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g
- Semi di chiaSemi di chia - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g
- Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 100 g - 200 g - 300 g - 400 g - 500 g - 600 g - 700 g - 800 g - 900 g - 1000 g
- Whey al cioccolatoWhey al cioccolato - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
- MieleMiele - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini
- Cacao amaro in polvereCacao amaro in polvere - 2 g - 4 g - 6 g - 8 g - 10 g - 12 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g
Per la copertura
- Yogurt grecoYogurt greco
- Cacao amaro in polvereCacao amaro in polvere
Procedimento
Per la base
Savoiardi - 2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 12 - 14 - 15 - 20 - 20
Caffè
Per la base, spezzetta i savoiardi e immergili nel caffè. Poni quindi i biscotti inzuppati sul fondo di un bicchierino.
Per il budino
Fiocchi d'avena piccoli - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g
Semi di chia - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g
Latte parzialmente scremato - 100 g - 200 g - 300 g - 400 g - 500 g - 600 g - 700 g - 800 g - 900 g - 1000 g
Whey al cioccolato - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
Miele - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini
Cacao amaro in polvere - 2 g - 4 g - 6 g - 8 g - 10 g - 12 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g
Per il budino, in una ciotola mescola bene fiocchi di avena, semi di chia, latte, whey, miele e cacao.
Versa la preparazione con i semi di chia sopra ai biscotti, copri con pellicola e metti in frigo per almeno 2 ore o per tutta la notte.
Per la copertura
Yogurt greco
Cacao amaro in polvere
Infine aggiungi yogurt greco, cacao amaro in polvere e gusta!
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