Overnight oats proteica con Lotus, banana e frutti rossi - Ricetta

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Overnight oats proteica con Lotus, banana e frutti rossi

Porzioni

010 persone

1 persona

457 kcal a porzione

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
457457457457457457457457457457 kcal	72727272727272727272 g	32323232323232323232 g	8888888888 g	3333333333 g	21212121212121212121 g
23232323232323232323 % GDA	27272727272727272727 % GDA	35353535353535353535 % GDA	12121212121212121212 % GDA	16161616161616161616 % GDA	43434343434343434343 % GDA

Fiocchi d'avena piccoliFiocchi d'avena piccoli - 50 g - 100 g - 150 g - 200 g - 250 g - 300 g - 350 g - 400 g - 450 g - 500 g
Yogurt magro alla bananaYogurt magro alla banana - 125 g - 250 g - 380 g - 500 g - 630 g - 750 g - 880 g - 1000 g - 1130 g - 1250 g
Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 50 g - 100 g - 150 g - 200 g - 250 g - 300 g - 350 g - 400 g - 450 g - 500 g
Whey alla bananaWhey alla banana - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
Crema spalmabile Biscoff LotusCrema spalmabile Biscoff Lotus
BananaBanana - 0.5 - 1 - 1.5 - 2 - 2.5 - 3 - 4 - 4 - 5 - 5
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MirtilliMirtilli
LamponiLamponi
Biscotti LotusBiscotti Lotus - 2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 12 - 14 - 15 - 20 - 20

Questa ricetta ti farà innamorare degli overnight oats!

Ti basterà mescolare la base in una bowl, metterla in frigo e il giorno dopo completare l'overnight come più preferisci!

Questa ricetta è l'ideale se vuoi preparare la sera prima la colazione per il giorno dopo! Si tratta di una bowl fatta con fiocchi di avena, latte, yogurt magro, proteine whey e rifinita con frutta, golosa crema Biscoff e biscotti Lotus! Fai una colazione da re con questa bowl!
È importante che utilizzi fiocchi di avena piccoli, detti anche "baby". I fiocchi di avena piccoli sono più morbidi di quelli grandi e non necessitano di cottura.
Naturalmente, se vuoi puoi non mettere le proteine whey. Se vuoi comunque rendere proteica la tua bowl, puoi sostituire lo yogurt e le proteine con uno yogurt proteico che trovi in commercio! Fatti ispirare sul sito ProteinBars.
Se non ti piacciono le proteine whey alla banana, puoi sostituirle con quelle alla vaniglia o al gusto che più preferisci.
Naturalmente, puoi mettere la frutta che vuoi, e se vuoi puoi anche aggiungere frutta secca come noci, pistacchi o mandorle.
Puoi sostituire il latte con altra bevanda vegetale, come quella di soia, di riso, di cocco.
Non ti piace lo yogurt alla banana? Sostituiscilo con uno di tuo gradimento.
Rendi ancora più sana la tua bowl aggiungendo all'avena i semi di chia: sono ottimi alleati della salute intestinale e cardiovascolare.