Cacao amaro in polvereCacao amaro in polvere - 5 g - 10 g - 15 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g
Whey al cioccolatoWhey al cioccolato - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g
Yogurt grecoYogurt greco
Cioccolato fondenteCioccolato fondente
LamponiLamponi
Un ottimo modo per iniziare la giornata: un overnight cremoso e goloso, ricco in proteine, con frutta fresca e golosi pezzetti di cioccolato.
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Consigli e punti forti della ricetta
L'overnight oats è una colazione a base di fiocchi di avena, bilanciata e saziante. Si prepara la sera prima mettendo in ammollo i fiocchi di avena piccoli: in questo modo non c'è bisogno di cottura, e il giorno dopo i fiocchi saranno morbidi e cremosi!
È importante usare fiocchi d'avena piccoli (in commercio chiamati anche "fiocchi di avena baby") perché sono più teneri di quelli integrali e non richiedono cottura. Naturalmente, se hai solo fiocchi di avena "grandi", puoi usarli lo stesso, però dovrai cuocerli in un pentolino insieme al latte, lasciare raffreddare e poi mettere in frigo per il giorno dopo e procedere con la ricetta.
Questo overnight lo prepari in poco tempo e hai una colazione super gustosa e nutriente che ti terrà sazi* a lungo.
Puoi preparare l'overnight oats la sera prima e avere così la colazione pronta per il giorno dopo.
Per un'ottima riuscita dell'overnight oats, l'importante è che i fiocchi di avena stiano in ammollo tutta la notte in frigo, nel doppio del loro liquido (per esempio, 30 g di fiocchi di avena + 60 g di latte o acqua).
Se vuoi, puoi omettere le proteine.
Puoi utilizzare un'altra bevanda vegetale o il latte che più preferisci.
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Procedimento
1
Fiocchi d'avena piccoli - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g
Latte di soia - 60 ml - 120 ml - 180 ml - 240 ml - 300 ml - 360 ml - 420 ml - 480 ml - 540 ml - 600 ml
Preferiti
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010 persone
Preparazione: 10 minuti
Riposo: 4 ore
Tempo totale: 4 ore e 10 minuti
Metodo di cottura: Nessuno
Difficoltà: Facile
