Overnight Oats Kinder Fetta al Latte - Ricetta

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Overnight Oats Kinder Fetta al Latte

Porzioni

010 persone

1 persona

349 kcal a porzione

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
349349349349349349349349349349 kcal	42424242424242424242 g	14141414141414141414 g	12121212121212121212 g	4444444444 g	19191919191919191919 g
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Preparazione

Preparazione: 10 minuti

Riposo: 6 ore
Tempo totale: 6 ore e 10 minuti

Metodo di cottura: Microonde
Difficoltà: Facile

Ingredienti

AlbumiAlbumi - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10
Cacao amaro in polvereCacao amaro in polvere - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
MieleMiele - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini
Farina di avenaFarina di avena - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g
AcquaAcqua - 30 ml - 60 ml - 90 ml - 120 ml - 150 ml - 180 ml - 210 ml - 240 ml - 270 ml - 300 ml
Lievito in polvere per dolciLievito in polvere per dolci - 2 g - 4 g - 6 g - 8 g - 10 g - 12 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g
Fiocchi d'avena piccoliFiocchi d'avena piccoli - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g
Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 60 g - 120 g - 180 g - 240 g - 300 g - 360 g - 420 g - 480 g - 540 g - 600 g
Yogurt grecoYogurt greco - 40 g - 80 g - 120 g - 160 g - 200 g - 240 g - 280 g - 320 g - 360 g - 400 g
Kinder Fetta al LatteKinder Fetta al Latte - 0.5 - 1 - 1.5 - 2 - 2.5 - 3 - 4 - 4 - 5 - 5
Crema proteica alla nocciolaCrema proteica alla nocciola - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini

L'overnight oats ispirata al Kinder Fetta al Latte è un'idea per una colazione fresca, golosa e saziante! La base è un semplicissimo pan di Spagna al cacao che si cuoce al microonde, la crema è fatta di avena, latte, miele e yogurt. Infine, un Kinder Fetta al Latte e golosa crema proteica alla nocciola!

Consigli e punti forti della ricetta

L'overnight oats è una colazione a base di fiocchi di avena, bilanciata e saziante. Si prepara la sera prima mettendo in ammollo i fiocchi di avena piccoli: in questo modo non c'è bisogno di cottura, e il giorno dopo i fiocchi saranno morbidi e cremosi!
È importante usare fiocchi d'avena piccoli (in commercio chiamati anche "fiocchi di avena baby") perché sono più teneri di quelli integrali e non richiedono cottura. Naturalmente, se hai solo fiocchi di avena "grandi", puoi usarli lo stesso, però dovrai cuocerli in un pentolino insieme al latte, lasciare raffreddare e poi mettere in frigo per il giorno dopo e procedere con la ricetta.
Questo overnight lo prepari in poco tempo e hai una colazione super gustosa e nutriente che ti terrà sazi* a lungo.
Puoi preparare l'overnight oats la sera prima e avere così la colazione pronta per il giorno dopo.
Per un'ottima riuscita dell'overnight oats, l'importante è che i fiocchi di avena stiano in ammollo tutta la notte in frigo, nel doppio del loro liquido (per esempio, 30 g di fiocchi di avena + 60 g di latte o acqua).
Per rendere questa colazione ancora più proteica, puoi aggiungere le proteine whey: ti basterà unire uno o due cucchiaini di proteine in polvere al composto di avena.
Al posto del latte, puoi usare qualsiasi altra bevanda vegetale, come quella di cocco, di avena o di soia.
Al posto del miele, puoi utilizzare il dolcificante che più preferisci.

Procedimento

Albumi - 1

Cacao amaro in polvere - 10 g

Miele - 1 cucchiaino

Farina di avena - 10 g

Acqua - 30 ml

Lievito in polvere per dolci - 2 g

Per il pan di Spagna al cacao, mescola albume, cacao, miele, farina di avena, acqua e lievito in un contenitore adatto al microonde.

Fai cuocere al microonde per 1 minuto il composto. Il risultato sarà come un morbido pan di Spagna al cacao. Lascia raffreddare completamente.

Fiocchi d'avena piccoli - 30 g

Latte parzialmente scremato - 60 g

Yogurt greco - 40 g

Per lo strato di avena, mescola i fiocchi di avena piccoli con il latte e lo yogurt.

Ora metti in una coppetta un po' di pan di Spagna al cacao come base, poi uno strato di avena e poi un altro di pan di Spagna e poi un altro di avena.

Kinder Fetta al Latte - 0.5

Crema proteica alla nocciola - 1 cucchiaino

Concludi con il Kinder Fetta al Latte e crema proteica alla nocciola!

Metti in frigo e la colazione per domani è pronta!

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